正确的刷牙方法
   人们习惯的刷牙方法是横着刷牙，做长的拉锯动作，这种横刷法如果加上硬毛牙刷就会给牙周带来损害，如损伤牙
龈边缘，牙龈退缩，牙颈部楔状缺损等，因此有必要介绍一下正确的刷牙法放。
   （1）做好本方法的关键是：置刷毛毛尖与牙齿-牙龈面成45度角而轻度加压，刷毛顶端部分进入龈沟而部分在沟外
（龈沟是指牙齿和牙龈之间的位置）然后作前后向颤动6-8次，颤动时刷毛移动仅为一毫米。这样短距离的横刷动作，
毛束末端会将菌斑揉搓，磨碎而清除。然后转动牙刷，即刷上牙时刷毛顺着牙间隙向下刷，刷下牙时从下往上刷，这时
要注意，执牙刷的手腕一定是在转动的，刷的动作稍慢一些，让刷毛尖通过龈-牙交界区时的压力稍有力一些，这样可
以使牙龈得到生理性的按摩。这样的转动在同一部位要反复5-6次。前牙舌腭面如牙弓较宽而牙刷毛的长度能放得下，
仍用上述相同的转动动作，如牙弓狭窄可将牙刷垂直，部分毛束压在牙龈上，顺着牙间隙向冠方拉锯。
   （2）刷牙水温有讲究。刷牙除须掌握正确的方法外，还要注意刷牙水的水温。牙齿适宜在35，36度口温下进行正
常的新陈代谢。倘若刷牙时不讲究水温，长时间使牙齿受到骤热或骤冷的刺激，不仅容易引起牙髓出血和痉挛，而且
会直接影响牙齿的正常代谢，从而发生牙病，缩短牙齿的寿命。
   （3）牙刷的选择。首先是看外观，一定要选用磨毛牙刷，这样既可以避免刺伤牙龈，又能达到有效保健口腔的目的
。牙刷的刷头有大小之分，要想让刷头能刷到牙齿的每一个面，一般宜选用小头多束软尼龙保健牙刷。这种牙刷毛丝细
密柔软而富有弹性，丝毛尖经过磨圆处理，排束距离合理适中。用这样的牙刷既能清洁牙面，又能保护牙龈。
   （4）勿让牙刷长寿。牙刷使用时间不宜超过3个月。按照口腔卫生要求，一把牙刷使用时间最好不超过3个月。也许
牙刷用了3个月后，其外表并没有什么损坏，但刷毛内已经隐藏了一定数量的细菌，对口腔卫生保健不利，而且感冒痊
愈后应换新牙刷刷牙。